缓解烦躁和改善睡眠的茶有很多种选择。茶叶中含有的一些成分具有镇静、放松和安抚神经的作用，可以帮助缓解情绪紧张、焦虑和改善睡眠质量。以下是一些适合缓解烦躁和改善睡眠的茶的推荐：

1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静的作用，可以帮助放松神经、缓解焦虑和烦躁情绪。喝一杯薰衣草茶，可以帮助恢复平静，促进睡眠。

2. 迷迭香茶：迷迭香具有镇定和抗焦虑的特性，可以帮助缓解情绪波动和紧张情绪，改善睡眠质量。

3. 金银花茶：金银花具有清热解毒、安神定志的作用，可以舒缓烦躁情绪，促进睡眠。

4. 菊花茶：菊花富含多种维生素和矿物质，具有镇静和抗焦虑的作用，可以帮助放松神经，改善睡眠。

5. 柠檬香草茶：柠檬香草具有镇静和抗焦虑的特性，可以缓解压力和烦躁情绪，提高睡眠质量。

6. 常见的舒缓神经的茶还有绿茶、香橙叶茶和马郁兰茶等。

总之，茶叶中含有一些具有镇静和放松作用的成分，可以帮助缓解烦躁和改善睡眠质量。薰衣草茶、迷迭香茶、金银花茶、菊花茶、柠檬香草茶等都是适合缓解烦躁和改善睡眠的茶的推荐。每个人的身体状况和反应可能有所不同，因此在选择茶和饮用量上应根据个人需求和身体反应来调整。如果烦躁和睡眠问题持续存在，请咨询医生或专业人士的建议。

喝红茶、绿茶、花茶等能安神助眠，适当饮用可一定程度上代替口服汤剂甚至中成药治疗，但其有两面性。

1、优点：如红茶、绿茶以及花茶等均可解郁安神，调整患者植物神经过程，进而达到安神、放松心情的作用。同时患者也可自行定制茶品，对于失眠患者，如在大麦茶内添加五味子、酸枣仁、百合等宁心安神成分，可有效改善睡眠。心脾两虚的患者，也可添加龙眼肉、枸杞等达到安神、养心的作用；

2、缺点：饮用茶水时患者需注意其安全性与剂量，由于茶内含有大量茶碱、茶多酚等兴奋类物质，可引起中枢神经过于亢奋，加快血流速度进而造成反向助眠，使其焦虑烦躁，故应避免大剂量摄入。

安神茶的种类比较多，包括蒲公英茶、洛神花茶、莲子花茶、龙眼百合茶、琥珀茶等，喝一些安神茶能够缓解焦虑、失眠、烦躁等不良症状。如果症状比较严重，也可以选用一些安神的药物，比如安神温胆丸、益气安神片、归脾丸等，但要在医生指导下用药。

以上就是“镇静安神抗焦虑的茶”的全部内容，希望可以帮助到您。如果需要服用药物，请严格按照说明书用法用量，遵医嘱用药，若还有其他疑问，请咨询主治医生。